Eenvoudige dingen die je kunt doen om gemotiveerd te blijven en een burn-out in je werk te voorkomen

9 manieren om je weer gemotiveerd te voelen op het werk

Motivatie is een wispelturig beest. Soms komt het gemakkelijk, andere keren is het alsof je de wind probeert te vangen. Je motivatie op het werk kan van verschillende factoren afhangen. Als je voor het eerst aan je carrière begint, heb je misschien een overvloed aan enthousiasme voor het werk dat je doet. Maar na verloop van tijd kan die motivatie afnemen.

Misschien zie je er tegenop om elke dag naar je werk te gaan of heb je het gevoel dat het geen zin heeft om je in te spannen. Zonder motivatie loop je het risico in een sleur te raken waarin je werk je niet langer boeit of je op nieuwe manieren uitdaagt.

De manier waarop je met deze situaties omgaat, bepaalt hoe lang je het volhoudt op je werk en hoe snel je op zoek gaat naar een andere baan.

Het is belangrijk om gemotiveerd te blijven op je werk zodat je positieve resultaten blijft zien van al je inspanningen. Als je je focus en enthousiasme voor je werk verliest, kan dat ook negatieve gevolgen hebben voor zowel je prestaties als je houding.

Gelukkig zijn er manieren om je passie voor je werk weer aan te wakkeren en weer gemotiveerder te worden op je werk.

1. Verander je routine

Als je vastzit in een repetitieve cyclus van taken die geen echte betekenis hebben, mis je misschien kansen om processen te verbeteren en een impact te hebben op het resultaat van je organisatie.

Sommige mensen hebben een kantoorverandering of een nieuw project nodig om hun enthousiasme voor het werk terug te krijgen. Anderen moeten het huis uit en de natuur in, of wat tijd doorbrengen met vrienden en familieleden die hen vreugde brengen.

Als je al jaren aan hetzelfde bureau werkt, probeer dan eens ergens anders te gaan werken - al is het maar aan de andere kant van de kamer - en kijk hoe dat dingen voor je verandert. Misschien brengt je nieuwe locatie je op ideeën over hoe je processen kunt verbeteren of dingen in het algemeen efficiënter kunt maken.

Als je al lange tijd aan iets werkt zonder resultaat te zien, probeer dan een tijdje iets anders te doen - zelfs als dat betekent dat je het project helemaal moet opgeven (wat soms nodig is). Door van versnelling te veranderen kun je een nieuw perspectief krijgen op wat er nu moet gebeuren.

2. Stel doelen en wees verantwoordelijk

Zet je doelen weer op het juiste spoor. Als je niet zeker weet wat je doelen zijn of waar je naartoe wilt in het leven, kan dat leiden tot gevoelens van apathie op het werk. Neem de tijd om uit te zoeken wat je wilt in het leven en zorg er dan voor dat elke dag je op de een of andere manier helpt om dat doel te bereiken - al is het maar een kleine stap in de richting van iets dat groter is dan jezelf.

Stel redelijke doelen voor jezelf die je binnen een redelijk tijdsbestek kunt bereiken. Als je een langetermijndoel hebt, deel het dan op in kleinere stappen zodat het makkelijker is om je voortgang bij te houden. Het stellen van realistische doelen geeft je iets tastbaars om je elke dag op te richten.

Het helpt ook om dingen in perspectief te plaatsen als dingen niet goed gaan; als een project niet zo goed gaat als je had gehoopt, kan terugkijken naar alle andere projecten die wel goed gingen helpen om je zelfvertrouwen te herstellen en je weer op het goede spoor te krijgen.

3. Probeer iets nieuws

Stap uit je comfortzone en probeer iets nieuws - zelfs als het niet lijkt te helpen. Het is verbazingwekkend hoe anders iets kan aanvoelen als je maar één klein aspect van je routine verandert.

Raak betrokken bij iets buiten je werk dat je interesseert. Een uitlaatklep vinden buiten je werk geeft je geest iets anders om zich op te concentreren, waardoor de tijd die je op je werk doorbrengt aangenamer en minder stressvol wordt.

Het is ook een goede oefening in het effectief beheren van meerdere prioriteiten en verplichtingen - een belangrijke vaardigheid voor iedereen die in welke hoedanigheid dan ook carrière wil maken.

4. Praat met iemand die je vertrouwt

Vraag feedback aan collega's die met of voor je werken. Als je het van iemand anders hoort, krijg je een objectieve mening (en mogelijk wat ideeën) over hoe je dingen op het werk kunt verbeteren - vooral als ze bereid zijn om opbouwende kritiek te geven zonder oordeel of negativiteit).

5. Vier kleine overwinningen

Beloon jezelf wanneer je taken succesvol hebt afgerond - zelfs als het kleintjes zijn! Dit helpt om goed gedrag te versterken.

Het vieren van je successen onderweg zal je meer vertrouwen geven in je werk en je motivatie en enthousiasme voor je werk verbeteren.

6. Zoek activiteiten die je energie geven

Wat vind je leuk om te doen? Wat vind je ontspannend? Wat maakt je gelukkig? Als je weet wat je drijft, is het gemakkelijker om uit te zoeken hoe je jezelf elke ochtend uit bed krijgt.

Als je eenmaal hebt vastgesteld wat jou motiveert, probeer dan nieuwe dingen op je werk waardoor je meer tijd aan die dingen kunt besteden. Als je bijvoorbeeld energie krijgt van het werken aan projecten met andere mensen, zoek dan naar mogelijkheden om dit vaker te doen - zoals lid worden van een commissie of vrijwilligerswerk doen voor een evenement.

Als het helpen van anderen je dag beter maakt, besteed dan wat van je vrije tijd op je werk aan het helpen op kantoor of aan het begeleiden van iemand die extra ondersteuning nodig heeft in zijn of haar rol.

7. Herontdek waarom je je baan leuk vindt

Als je al jaren hetzelfde werk doet, kan het makkelijk zijn om uit het oog te verliezen waarom je doet wat je elke dag doet. Neem de tijd om na te denken over wat je motiveert en hoe je werk bijdraagt aan het grotere goed van de maatschappij of je gemeenschap om weer voldoening te vinden in je werk.

8. Neem de tijd om op te laden

Ga niet de hele dag achter je bureau zitten zonder af en toe een pauze te nemen. Sta op van je bureau, loop rond of ga even buiten wandelen als het weer het toelaat. Pauzes helpen voorkomen dat je vermoeid raakt en verbeteren je algehele mentale gezondheid en productiviteit.

De verandering van omgeving kan net genoeg zijn om je eraan te herinneren waarom je je werk zo leuk vindt.

9. Vraag om hulp

Vraag hulp van buitenaf. Wees niet bang om hulp te vragen aan collega's die je een ander perspectief kunnen bieden.

Dit kan je helpen om de bron van je gebrek aan enthousiasme te identificeren. Je kunt erachter komen of je je verveelt met het leven of met je baan. Als je je verveelt met je baan, is het misschien tijd voor verandering.

Als je gemotiveerd wilt blijven op je werk, is het belangrijk om grenzen te stellen aan je baas of collega's. Hier zijn 8 tips om je te helpen grenzen te creëren op je werk. Lees hier meer →