Was ist Work-Life-Balance und warum ist sie wichtig?
Wie du dein Privatleben von deinem Berufsleben trennen kannst
Work-Life-Balance ist genau das, was der Name sagt. Es ist das Gleichgewicht zwischen dem Berufsleben und dem Privatleben einer Person. Das bedeutet, dass man seinen beruflichen und außerberuflichen Bedürfnissen gleichermaßen Priorität einräumt und sie befriedigt.
Eines der größten Probleme unserer Gesellschaft ist die psychische Gesundheit, die durch Stress und Überarbeitung stark beeinträchtigt werden kann. Die Trennung zwischen Arbeit und Leben hat sich mit den technologischen Revolutionen der letzten Jahrzehnte immer mehr aufgelöst.
Die Technologie hat es möglich gemacht, dass jeder zu jeder Zeit mit einer einfachen Knopfdruckerreichbar ist. Das hat enorme Vorteile, aber es hat es auch kompliziert gemacht, sich völlig von der Arbeit zu trennen.
Heute kontaktieren viele Arbeitgeber ihre Mitarbeiter regelmäßig außerhalb der Arbeitszeit. Das verursacht Stress für die Arbeitnehmer/innen und kann zu geringer Kreativität, schlechtem Kundenservice, Fehlzeiten, geringer Produktivität und sinkender Mitarbeiterbindung führen.
Ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben zu finden, kann Burnouts verhindern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Die Gewinnkette der Work-Life-Kultur (siehe unten) zeigt, wie wichtig dieses Gleichgewicht für Unternehmen ist. Die Work-Life-Balance ist sowohl für Arbeitgeber als auch für Arbeitnehmer entscheidend, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Produktivität, Kreativität, Gewinne und Kundenzufriedenheit sind nur einige der Faktoren, die beeinträchtigt werden können, wenn dieses Gleichgewicht nicht richtig gewahrt wird.
Was ist eine schlechte Work-Life-Balance?
Eine schlechte Work-Life-Balance kann sich auf verschiedene Weise bemerkbar machen. Sie lässt sich mit diesen vier Begriffen beschreiben: sich unerfüllt fühlen, sich unecht fühlen, sich abgehängt fühlen und sich erschöpft fühlen.
Du fühlst dich unausgefüllt, weil du vielleicht nicht das tust, was du liebst, oder weil du deine Fähigkeiten nicht für etwas einsetzt, das für dich von Bedeutung ist.
Du fühlst dich unecht, weil du nicht deinen Werten oder Überzeugungen folgst.
Du fühlst dich abgekoppelt, weil du vielleicht keine Zeit mit den Menschen verbringst, die dir wichtig sind.
Du fühlst dich erschöpft, weil du versuchst, sowohl mit der Arbeit als auch mit deinem Privatleben Schritt zu halten.
Diese Eigenschaften zeigen sich besonders in Fällen wie diesen:
- Du fühlst dich gestresst oder unglücklich, weil du die Ereignisse des Lebens verpasst.
- Du kannst nicht aufhören, an die Arbeit zu denken, auch wenn du nicht bei der Arbeit bist.
- Die Beziehungen zu Freunden, Familie und Arbeitskollegen werden belastet.
- Aktivitäten, die nichts mit der Arbeit zu tun haben, scheinen dir unwichtig zu sein.
- Du hast eine Liste mit Plänen und Hobbys für den Tag, an dem du endlich genug Zeit dafür hast, aber du schiebst sie immer wieder vor dir her.
Was ist eine gute Work-Life-Balance?
Eine gesunde Work-Life-Balance ermöglicht es dir, dich in beiden Teilen deines Lebens erfüllt zu fühlen. Das bedeutet, dass du deine Arbeitsziele und Termine einhalten kannst, aber trotzdem noch Zeit hast, dich mit Freunden zu treffen.
Ein ausgeglichenes Leben bedeutet, dass du deine Hobbys genießen kannst, aber auch Zeit hast, um gut zu schlafen. Ein sehr wichtiger Teil der Work-Life-Balance ist, dass du dir zu Hause keine Gedanken über die Arbeit machen musst.
Es kann schwer sein, sich völlig von der Arbeit abzukoppeln, weil du vielleicht denkst, dass du die Arbeit vorantreiben oder kleine Dinge erledigen kannst, aber das kann zur Gewohnheit werden. Das kann gefährlich sein und verhindert, dass du dich zu Hause richtig entspannen kannst.
Wie kann ich meine Work-Life-Balance verbessern?
Dieses Gleichgewicht kann schwer zu erreichen sein. Die Welt ist chaotisch und nicht perfekt, es ist unmöglich, deine Ziele und Wünsche alle auf einmal zu erfüllen. Du musst dir über die verschiedenen Anforderungen an deine Zeit und Energie im Klaren sein.
Um deine Work-Life-Balance zu verbessern, musst du klein anfangen, neue Gewohnheiten entwickeln und geduldig sein. Du musst bewusste Entscheidungen treffen, dir Zeit für die wichtigsten Dinge nehmen, klare Prioritäten setzen und dich auf langfristige Erfüllung statt auf kurzfristige Wünsche konzentrieren.
Dies sind die vier Hauptbereiche des Lebens: das eigene Ich (Körper, Geist, Seele), das Zuhause und die Familie, die Arbeit oder Schule und die Gemeinschaft oder Gesellschaft. Frag dich nun, wie wichtig dir jeder dieser Bereiche zum jetzigen Zeitpunkt in deinem Leben ist. Das kann dir helfen, deine Prioritäten zu erkennen und mehr Energie in das zu stecken, was dir am wichtigsten ist.
Weitere Möglichkeiten, deine Work-Life-Balance zu verbessern, sind die folgenden:
Arbeite intelligenter. Gib dir eine bestimmte Zeit für verschiedene Aufgaben. Das hilft dir, dich auf die wichtigeren Dinge zu konzentrieren, anstatt Zeit mit unwichtigen Aufgaben zu verschwenden.
Lass deinen Arbeitgeber wissen, wenn du überlastet bist oder zu viel Druck verspürst.
Mache Pausen bei der Arbeit. Nimm ein ordentliches Mittagessen ein und gehe, wenn möglich, draußen spazieren. Nimm dir auch während des Arbeitstages ein paar Minuten Zeit, um abzuschalten.
Fahre in den Urlaub. Nimm dir eine Auszeit, um deine Gesundheit in den Vordergrund zu stellen. Wenn du Urlaub nimmst, bedeutet das nicht, dass dein Arbeitsablauf unterbrochen wird, sondern dass du dich erholen kannst. Auch wenn du nichts tust, ist das wichtig. Es liegt eine große Kraft in der Entscheidung, nichts zu tun, ohne dass du dich deswegen schlecht fühlst.
Finde ein Hobby oder eine Aktivität, die du außerhalb der Arbeit gerne machst. So fällt es dir leichter, Überarbeitung zu vermeiden, weil du zu einer bestimmten Zeit aufhörst, um Zeit für etwas zu haben, das dir Freude bereitet.
Schaffe Grenzen zwischen Arbeit und Nicht-Arbeit. Wenn dein Arbeitstag vorbei ist, nimm dir Zeit für dich und deine Lieben. Dein Job ist nicht dein ganzes Leben, also gönne dir Zeit zum Entspannen.
Bitte um Hilfe. Wenn du Hilfe bei der Arbeit oder zu Hause brauchst, scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten. Du bist auch nur ein Mensch, du kannst nicht alles auf einmal machen. Wenn du dir Hilfe holst, kann das deine Schultern entlasten und Stress abbauen.
Die richtige Lösung könnte sogar sein, einen neuen Job oder eine neue Karriere zu finden. Etwas, für das du dich begeistern kannst, oder auch nur etwas, das weniger stressig ist. Einen Job, der es dir ermöglicht, Zeit für dein eigenes Leben zu haben.
